அதை எதிர்கொள்வோம்: கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு கடினமானதாக இருக்கலாம். அதனுடன் வாழும் பலர் தங்கள் ஆற்றலைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நோக்கி வெளிப்படுத்தலாம், தங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இதை ஒருபோதும் உணரக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
அன்பைப் பகிர்ந்துகொள்வது முக்கியம் என்றாலும், உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடுவது இணை சார்ந்த நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் சொந்த அடையாளத்தை இழக்க நேரிடும். மற்றவர்கள் தொடர்ந்து முதலில் வரும்போது, நீங்களே மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறீர்கள்: எனக்கு முக்கியத்துவம் குறைவு.
இன்ஸ்டாகிராமில் அழகான, வெற்றிகரமான, சற்றும் தொடர்பில்லாத நபர்களுக்கு மட்டும் சுய-காதல் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு வினாடியையும் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒரே நபர் நீங்கள் தான், எனவே நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் மிக மதிப்புமிக்க திறமை இதுவாகும்.
இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் உங்களைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குவது உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைப் பொறுத்துக்கொள்வதற்கான பாதையை உருவாக்கலாம். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்களை கொஞ்சம் கொண்டாடலாம்.
உங்கள் "நிஜ வாழ்க்கை" தொடங்கும் வரை காத்திருப்பதை நிறுத்துங்கள்
இது ஒரு சரிவு, இல்லையா? இது உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கை அல்ல, இன்னும் இல்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் இந்த கடினமான பிட் மூலம் கடந்து செல்லுங்கள், பின்னர் உங்கள் நிஜ வாழ்க்கை ஒரு மூலையில் காத்திருக்கும் மற்றும் நீங்கள் இருப்பீர்கள் தயாராக இதற்காக.
நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்தவுடன், அல்லது அதிக பணம் சம்பாதித்தவுடன், அல்லது "ஒன்று" கண்டுபிடிக்கும் போது, மேகங்கள் மறைந்துவிடும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்தால், சரியாக என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
இது உங்கள் இலக்குகளை நோக்கிச் செயல்படுவதில் இருந்து உங்களை ஊக்கப்படுத்துவதற்காக அல்ல: இது நேர்மாறானது. பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் இந்த விஷயங்களைத் தேடுகிறீர்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையிலேயே வளமாக்கும் அல்லது உங்களுக்கு விஷயங்களை எளிதாக்கும். மற்றவை நீங்கள் விரும்புவதால் தான் - அது பரவாயில்லை!
இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையை தொடர்ச்சியான காலகட்டங்களாகப் பார்ப்பது, நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு நேரத்தை தவறவிட்டீர்கள் என்பதை உணரவும் மட்டுமே செய்யும். ஆம், உங்கள் இலக்குகளை அடைவது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அவர்கள் அதை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய மாட்டார்கள். நீங்கள் இப்போது வாழ்க்கையை செய்கிறீர்கள்.
நீங்கள் அன்புடன் தொடங்க வேண்டியதில்லை
உலகில் உள்ள அனைத்து வாசனை மெழுகுவர்த்திகளும் ருபால் பாணியில் உங்களை நேசிக்க வைக்காது. இது உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை எதிர்கொள்வதற்கான மெதுவான பயணமாகும், சில சமயங்களில், உங்களைப் பற்றிய சில விஷயங்களைக் கொண்டாடுவது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றுகிறது. எனவே, நீங்கள் உங்களை நேசிப்பதை முடிக்கப் போவதில்லை என்றால், சுய அன்பு அர்த்தமற்றது, இல்லையா?
காதல் படத்திற்கு வெளியே இருந்தால், சகிப்புத்தன்மையின் நோக்கம் முதல். சாதாரணமாகத் தோன்றும் அளவுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை நாமே திட்டிக்கொள்ளலாம். நேசிப்பவரிடம் இதே விஷயங்களைச் சொல்வதில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
அசிங்கமான, சலிப்பு அல்லது தோல்வி போன்ற எண்ணங்கள் அவற்றைத் தடுப்பதை விட விரைவாக நம் மனதில் பளிச்சிடும். இந்த எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்றாலும், அவற்றைத் திருத்துவது உங்களுடையது.
நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் சிலருக்கு வேலை செய்கின்றன - ஆனால், நம்மில் பலருக்கு, அவை சற்று பயமுறுத்துகின்றன. "நான் அழகாக இருக்கிறேன்", "நான் சுதந்திரமாக இருக்கிறேன்" அல்லது "என்னால் எதையும் செய்ய முடியும்" போன்ற சொற்றொடர்கள் நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்த சுயமரியாதையுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தாலோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் பின்னடைவைக் கொண்டிருந்தாலோ பொய்யாகத் தோன்றலாம்.
அதற்கு பதிலாக, சுய சகிப்புத்தன்மையை மீண்டும் பார்ப்போம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உண்மையாக இருக்கும் நடுநிலை அறிக்கைகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். முயற்சி:
- நான் படுக்கையை விட்டு எழுந்தேன்.
- நாய் அவனுக்கு உணவளிக்க என்னை நம்பியிருக்கிறது.
- நான் ஒரு நபர், எல்லா மக்களும் மரியாதையுடன் நடத்தப்பட வேண்டியவர்கள்.
- நான் மீண்டும் முயற்சிக்கப் போகிறேன்.
- நான் உடைக்கப்படவில்லை.
- வருத்தப்பட்டாலும் பரவாயில்லை.
- என் உடல் எந்த தவறும் செய்யவில்லை.
- நான் எப்போதும் இப்படி உணர மாட்டேன்.
- இன்று எனக்கு பிடித்த உடையை அணிந்துள்ளேன்.
மறுக்க முடியாத உதாரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் மூளை அவற்றிலிருந்து வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கும் - அது முயற்சி செய்தாலும் கூட. காலப்போக்கில், நீங்கள் அவர்களை ஒரு கியர் மேலே நகர்த்தலாம்: "எனக்கு பிடித்த ஆடையை நான் அணிந்திருக்கிறேன்" என்பதிலிருந்து "இந்த உடையில் நான் எப்படி உணர்கிறேன்" என்பதிலிருந்து "நான் இந்த உடையில் இருக்கும் விதத்தை விரும்புகிறேன்", எடுத்துக்காட்டாக.
நடுநிலை உறுதிமொழிகள் உங்கள் சுய உணர்வை மாற்றியமைப்பதில் முக்கியமானவை, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை கேலி செய்வது போல் குறைவாக உணரும். அவை அனைத்தும் உண்மை.
எஃப் மைல்கற்கள்
புதியது இருக்கிறது ஏதாவது ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடகங்களில். பளபளப்பான நிச்சயதார்த்த மோதிரம்; ஒரு புதிய வீட்டின் சாவி; சிரிக்கும் பட்டதாரி...
குறிப்பாக உங்கள் இருபதுகள் மற்றும் முப்பதுகளில், எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் பூர்த்தி செய்ய முடியாதது போல் உணரலாம். அதற்கும் அவர்கள் காரணம்! இது வாழ்க்கையின் மிகவும் மாறுபட்ட நேரம், மக்கள் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கும் அனைத்து விஷயங்களிலும் நீங்கள் உடல் ரீதியாக இருக்க முடியாது. சீக்கிரம்! வேகத்தை குறை! இவை உங்கள் சிறந்த ஆண்டுகள்!
இந்த மைல்கற்களை கடந்து வந்த நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் திரும்புவது மற்றும் அவர்களின் உண்மையான ஞானத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நினைப்பது இயற்கையானது. ஆனால் அது இப்போது அல்லது எப்போதாவது உங்களுக்குப் பொருந்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
நீங்கள் வயதாகும்போது இதுவும் ஒன்றுதான். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் வாய்ப்பை தவறவிட்டதாக நினைக்கலாம். உன்னிப்பாகப் பார்க்கும்போது, உங்கள் காரணங்கள் பாரம்பரியம் அல்லது பெற்றோர்/மாணவர்/தொழில்முறை “எப்படி இருக்க வேண்டும்” என்பது பற்றிய நீண்ட கால யோசனைகள் என்று நீங்கள் காணலாம்.
உணர்வுகளை உணருங்கள்
இது கடினமான ஒன்று. நல்வாழ்வுக்கான அனைத்து அறிவுரைகளும் கீழ்நோக்கிய சுழல் வருவதை நாம் உணரும் போது நம்மை உற்சாகப்படுத்துவதற்கு உதவுகின்றன.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான நிலையான விலகல் ஒரு நீண்ட கால தீர்வு அல்ல. நீங்கள் ஏதாவது செயலாக்க வேண்டும் என்றால், அது முக்கியம் உணர அது. இதையெல்லாம் தள்ளிப் போடுவது மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் ஏற்கனவே குப்பையாக உணர்கிறீர்கள், எனவே ஏன் உட்கார்ந்து குண்டு வைக்க வேண்டும்? கடினமான உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது சோர்வாக இருக்கிறது, சில சமயங்களில் நாள் முழுவதும் உங்களைத் துடைக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.
மேலும், நீங்கள் என்பதை அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கும் இல்லை கடினமான நேரத்தில் உணர்வு. பிராய்ட் "அறிவுசார்மயமாக்கல்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தற்காப்பு பொறிமுறையை அடையாளம் கண்டார், அங்கு ஒரு நபர் ஒரு சூழ்நிலையின் தர்க்கரீதியான அம்சத்தில் தன்னை மிகவும் ஆழமாக மூழ்கடித்து, அவர்கள் உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்கிறார்.
இழப்புக்குப் பிறகு இறுதிச் சடங்குகளில் ஈடுபடுவது அல்லது உங்களை மோசமாக நடத்திய நபரின் செயல்களை நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பது போன்றவற்றை இது காட்டலாம்.
இது நீங்கள் சிக்கலை எதிர்கொள்வது போல் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் அதன் மூல காரணத்தை அடைந்து உங்களை குணப்படுத்த அனுமதிக்கவில்லை.
நீங்கள் சிறிது நேரம் மனச்சோர்வடைந்திருந்தாலோ அல்லது கவலையோடு இருந்தாலோ, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான புதிய அடிப்படையை அமைத்திருக்கலாம். சரி, நீங்கள் பெரியவர் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் நிலையானவர். கடந்த வாரத்தை விட நீங்கள் மோசமாக இல்லை.
பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்நாளின் பெரும்பகுதிக்கு நீங்கள் இதைச் செய்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளுடன் எப்படி உட்காருவது என்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாது. இது கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று மற்றும் முதல் சில நேரங்களில் எளிதில் வராது.
உங்கள் உடலில் உள்ள உடல் உணர்வுகளை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் வலி, பதற்றம் அல்லது காலியாக உணர்கிறீர்களா? அடுத்து, உங்கள் மனதில் வரும் எண்ணங்களைப் பாருங்கள். உதவியாக இருந்தால் அவற்றை எழுதுங்கள்.
நம் உணர்வுகளை விளக்க முயலும் போது, நாம் பெரும்பாலும் உணர்ச்சியை விட, உணர்ச்சிக்கான காரணத்தை வழங்குகிறோம். "நான் பயப்படுகிறேன்" என்பதற்குப் பதிலாக, "அடுத்து என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம். இரண்டையும் பிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; உங்கள் எண்ணங்களைக் கொதித்து, உங்கள் உடல் கொடுக்கும் உடல் சமிக்ஞைகளைக் கேளுங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இப்படி உணருவது என்ன? அது என்ன தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறது? உங்களுக்கு இப்போது மிகவும் தேவை என்ன?
வால்லோவிங்கிலிருந்து செயலாக்கத்தை வேறுபடுத்துவது என்னவென்றால், நீங்கள் உங்களை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் - நீங்கள் நிறுத்திவிட்டு இன்னொரு நாள் முயற்சி செய்தாலும் கூட.