"ஏய், எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புகிறேன். நாம் உண்மையில் சந்திக்க வேண்டும்! உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ”
தெரிந்த ஒலி?
பல காரணங்களுக்காக, நம்மில் பலர் இப்போது கடினமான காலத்தை கடந்து செல்கிறோம். முன்னெப்போதையும் விட மக்களின் பிரச்சனைகளுக்கு நாம் அனைவரும் அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கும்போது, பூட்டுதல் வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மை மற்றும் பயம் உரையாடலை சிறிது உலர வைத்தது. கடினமான நேரங்களைப் பற்றி பேசுவது கடினம் மற்றும் ஊடுருவல் பயம் சில நேரங்களில் தெளிவில்லாமல் இருப்பதை எளிதாக்கும்.
நம்மில் பலர் நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களைச் சரிபார்க்க விரும்புகிறோம், ஆனால் அதற்கு பதிலாக "நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறோம்" டென்னிஸ் விளையாட்டில் நம்மை அறியாமலேயே பங்கேற்கிறோம். மோசமான நிலையில், இது மேலும் மேலும் சுவர்களைக் கட்டியெழுப்பும், ஏனெனில் மக்கள் முகத்தைக் காப்பாற்றுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள்.
உண்மையான விவாதத்தை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கீழே உள்ள 7 உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
தெளிவற்றதாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் எவ்வளவு சொன்னாலும், "நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" உரை கொஞ்சம் நேர்மையற்றதாக வரும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். தொலைபேசியின் தனி முனைகளில், ஒரு நண்பர் அவர்கள் உண்மையிலேயே திறப்பதற்கு இது சரியான தருணம் என்பதை அறிவது கடினம்.
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றித் துல்லியமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்:
- "உன் இன்மை உணர்கிறேன்."
- "இது உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வைத்தது." ஒரு புகைப்படம், ஒரு நினைவு, ஒரு சமூக ஊடக நினைவகம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும் - அவை உண்மையில் உங்கள் மனதில் இருப்பதைக் காட்ட.
- "[XYZ] நடந்தது என்று கேள்விப்பட்டேன். நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா? ”
உணர்வும் அதே தான், ஆனால் உங்கள் வார்த்தைகள் காலியாக இல்லை என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துகின்றன, மேலும் கடமையைக் காட்டிலும் அன்பின் காரணமாக நீங்கள் அவர்களை நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
கேளுங்கள், பரிந்துரைக்க வேண்டாம்
நாம் ஒருவரைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, எங்கள் உள்ளுணர்வு உதவ விரும்புகிறது. எவ்வாறாயினும், அந்த நபர் ஏற்கனவே அதிகமாக இருந்தால், தீர்வுகளை வெளியேற்றுவது விஷயங்களை இன்னும் பயமுறுத்தும்.
அவர்களின் போராட்டம் புதியதாக இருந்தால், அவர்கள் இன்னும் விஷயங்களைக் கையாள்வது பற்றி யோசிக்கத் தயாராக இல்லை. ஒருவேளை ஒரு தீர்வு இல்லை, மற்றும் அவர்கள் நீராவி ஊதி வேண்டும். அல்லது அவர்கள் ஏற்கனவே செயலில் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருக்கலாம் மற்றும் யோசனைகளைத் துடைக்க யாரையாவது பாராட்டலாம்.
நீங்கள் கேட்கக்கூடிய மதிப்புமிக்க கேள்விகளில் ஒன்று: "உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவையா அல்லது நீங்கள் வெளியேற வேண்டுமா?"
எந்த வகையிலும், நீங்கள் நபரின் உணர்வுகளை மதிப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறந்த ஆலோசகர் என்பதை நிரூபிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் புரிந்துகொண்டதை காட்டுங்கள்:
- அது மிகவும் கடினமாகத் தெரிகிறது.
- இது நடந்ததற்கு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்.
- நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்…. [அவர்கள் வெளிப்படுத்திய கவலை]
- இப்போது [அவர்கள் வெளிப்படுத்திய உணர்ச்சியை] உணர்வது மிகவும் இயல்பானது.
- நான் எங்கும் போகவில்லை.
- நீங்கள் இதைப் பற்றி என்னிடம் சொல்வதில் மிக்க மகிழ்ச்சி.
- நீ சொல்வது சரி.
நீங்கள் இதை ஒரு சிகிச்சையாளராகப் பார்க்கலாம், முதலில் அது நிச்சயமாக கொஞ்சம் குளிராகவும் மருத்துவமாகவும் உணரலாம். இருப்பினும், இந்த நபரை நீங்கள் ஒரு நண்பராகப் பார்க்கும் வரை, ஒரு திட்டமாக இல்லாமல், அவர்களின் உணர்வுகளை மதிப்பிடுவது நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிக்கும்.
செயல்கள் சத்தமாக பேசுகின்றன
சூடான உணவை தயாரிக்கவும். பூக்களை அனுப்புங்கள். நாய் நடக்க சலுகை.
நாம் செய்யும் நல்ல செயல்களை நாம் அடிக்கடி அறிவோம் வேண்டும் செய்ய, ஆனால் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது மிகவும் மேலோட்டமான மட்டத்தில் உதவியாக இருப்பது பற்றிய கவலைகள் உள்ளன. இருப்பினும், "நான் உதவ ஏதாவது செய்ய முடியுமா?" இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்க ஒரு நபரை அரிதாக வழிநடத்தும்.
தனிப்பட்ட நபரையும் அவர்களின் சூழ்நிலையையும் மனதில் கொள்ள மறக்காதீர்கள். சிலர் எதிர்பாராத வீட்டு வருகையைப் பாராட்டலாம். சிலர் மாட்டார்கள்.
நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்களா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குங்கள், ஏனென்றால் அந்த நபர் மிகப்பெரிய மற்றும் சிறந்த செயலாக இருப்பதை விட, உண்மையிலேயே அதிலிருந்து பயனடைவார்.
குறுஞ்செய்தி மட்டும் அனுப்ப வேண்டாம்
நிச்சயமாக, குறுஞ்செய்திக்கு வெளியே இருக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு மிகவும் தனிப்பட்டதாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு நபர் அமைதியை நிரப்ப வேண்டும் என்று உணர வைக்கும்.
அட்டைகள் மற்றும் அஞ்சலட்டைகள் தொடர்பில் இருப்பதற்கான ஒரு பழமையான வழி மற்றும் உடனடி பதில் கோர வேண்டாம். அவை ஒரு அறையை பிரகாசமாக்குகின்றன, அதை வாங்க, எழுத மற்றும் அனுப்ப நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சி கவனிக்கப்படாமல் போகாது.
இந்த நபர் உங்கள் நேரத்திற்கு தகுதியானவர் என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான மற்றொரு தெளிவான வழி காபிக்கு பாப்பிங். ஆனால், மீண்டும், எச்சரிக்கையுடன் தொடரவும். யாராவது தங்கள் வீட்டு வேலைகளிலோ அல்லது தனிப்பட்ட பராமரிப்பிலோ இருக்க சிரமப்படுகிறார்கள் என்றால், ஒரு ஆச்சரியமான வருகை அவர்களை வெட்கப்பட வைக்கும். நீங்கள் தனியாக நேரம் அல்லது கூடுதல் தூக்கத்தை ஆக்கிரமிக்கலாம், அது இப்போது மிகவும் மதிப்புமிக்கது.
நீங்கள் ஒருவரை நன்கு அறிந்திருந்தால், ஒரு வருகை அவர்களின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும் என்று உணர்ந்தால், சில மணிநேர அறிவிப்பு ஒருபோதும் வலிக்காது! தின்பண்டங்களைக் கொண்டு வாருங்கள்; அவற்றை தோட்டத்திற்கு இழுக்கவும். இது ஆரோக்கியமான சுய-கவனிப்பு பழக்கங்கள் மற்றும் சமூக நேரத்தின் அளவை நோக்கி ஒரு சிறிய மற்றும் ஆரோக்கியமான தூண்டுதலாக செயல்படலாம்.
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
ஒரு தன்னிச்சையான வருகை அதிகமாக இருந்தால், எதிர்காலத்தில் ஏதாவது ஏற்பாடு செய்வது அழுத்தத்தை எடுக்கலாம். இது உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக தயாராக இரு நேரத்தையும் கொடுக்கும் - மேலும் நீங்கள் அதை எதிர்நோக்கலாம்.
தனித்தன்மை பற்றிய பகுதிக்குத் திரும்பு: ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டை தோராயமாக ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட நேரத்தில் பரிந்துரைக்கவும். எரியும் அல்லது கவலையால் அவதிப்படும் ஒருவருக்கு சிறிய முடிவுகள் கடினமாக இருக்கும். இது முதலாளியாகவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ கூடாது! முயற்சி:
- அந்தப் புதிய படம் வெளிவருகையில் அதைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா?
- நான் இப்போது புதிய பேக்கரியை கண்டுபிடித்துள்ளேன். நான் உங்களைத் தூண்ட முடியுமா?
- இது வெள்ளிக்கிழமை நன்றாக இருக்கும். நாய்களை ஒன்றாக நடப்பதை விரும்புகிறீர்களா?
- அடுத்த வாரம் நான் உங்களை குடிக்க அழைத்துச் செல்லலாமா? என் உபசரிப்பு!
பதிலை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்
நீங்கள் சந்தேகிப்பது போல் இந்த நபர் கஷ்டப்படுகிறார் என்றால், உரையாடலை நடத்துவதற்கான ஆற்றலைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது உறுதியான "சிறந்த" பதிலை உருவாக்குவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலும், பதிலளிக்காத குற்ற உணர்வு நேரம் செல்லச் செல்ல அதை மேலும் கடினமாக்கும்.
அவர்கள் உங்கள் உதவியை விரும்பவில்லை அல்லது பாராட்டுவதில்லை என்று அர்த்தம் கொள்ளாதீர்கள் - இருப்பினும் அவர்களின் நன்றிக்கு உங்களுக்கு உரிமை இல்லை. உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் கேட்கவில்லை என்றால், அவர்கள் அமைதியாக நன்றியுடையவர்களாக இருப்பார்கள், ஆனால் அவர்களின் மனம் இப்போது மற்ற விஷயங்களில் உள்ளது.
ஒருவரின் உடனடி மனநிலையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த வேறு யாரும் அவர்களிடமிருந்து கேட்கவில்லை என்றால், அவர்கள் பாதுகாப்பாகவும் நலமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் சக்தியைத் தாண்டி உங்களை நீட்டவில்லை அல்லது இப்போது உங்களிடம் இல்லாத உணர்ச்சி ஆற்றலை கொடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தேவைகளுக்கு முன்னால் மற்றவர்களின் தேவைகளை வைப்பது சம்பந்தப்பட்ட எவருக்கும் ஆரோக்கியமானதல்ல.
இது கடைசி விஷயத்திற்கு முரணாக இல்லை: இது கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பார்ப்பது, மேலும் இந்த நபர் உங்களுக்கும் அவ்வாறே செய்வார் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது.
மேலும், உங்கள் கவலையில் இருந்து விலகுவதற்கான ஒரு வழியாக உங்கள் உதவியை மற்றவர்களிடம் செலுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நல்ல செயல்கள் நன்றாக உணர்கின்றன, ஆனால் அவற்றை குறுகிய கால தனிப்பட்ட ஆதாயமாகப் பயன்படுத்துவது இறுதியில் அதன் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் நிபுணராகவோ அல்லது ஒருவரின் சிறந்த நண்பராகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவற்றை சரிசெய்யவோ அல்லது சரியான விஷயங்களைச் சொல்லவோ தேவையில்லை. அவர்கள் தங்கள் கவலைகளைப் பகிர விரும்பலாம் அல்லது தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க விரும்பலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் இன்னும் உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களாக இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களை அழைக்கும் விதத்தில் நீங்கள் சென்றடைகிறீர்கள்.