எங்கள் தயாரிப்புகளின் முக்கிய கலவைகள்
அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது விதானியா சோம்னிஃபெரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியாவில் ஒரு பரந்த நிறமாலை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது (ப்ராட்டே எம் மற்றும் பலர், 2014).
மூலிகை ஒரு அடாப்டோஜென் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான அதன் திறனைக் குறிக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலை உறுதிப்படுத்துகிறது (புரோவினோ ஆர், 2010). அஸ்வகந்தா விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களில் ஒரு ஆன்சியோலிடிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறார். பெரியவர்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதில் அஸ்வகந்த வேரின் உயர் செறிவு முழு ஸ்பெக்ட்ரம் சாற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய சீரற்ற இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு (சந்திரசேகர் கே மற்றும் பலர், 2012) நாள்பட்ட நபர்களில் 600 நாட்களுக்கு 60 மி.கி அஸ்வகந்தா சாறு வெளிப்படுத்தியது மன அழுத்தத்தால் சோதிக்கப்பட்ட அனைத்து அளவுருக்களையும் மேம்படுத்த முடிந்தது மற்றும் சீரம் கார்டிசோலை 27.9% குறைத்தது.
நிலையான பென்சோடியாசெபைன்களைப் போன்ற கவலைக்கு இது பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (ப்ராட்டே எம் மற்றும் பலர், 2014). மிகச் சமீபத்திய ஆய்வில் (லோபிரெஸ்டி ஏ மற்றும் பலர், 2019) தினசரி 240 மில்லிகிராம் அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பிடும்போது மக்களின் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவுகள் இதில் அடங்கும்.
Bacopa
பக்கோபா மோன்னியேரி என்பது ஒரு நூட்ரோபிக் மூலிகையாகும், இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் நீண்ட ஆயுளுக்கும் அறிவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாகோபாவைச் சேர்ப்பது பதட்டத்தைக் குறைத்து நினைவக உருவாக்கத்தை மேம்படுத்தும்.
அறிவாற்றல் செயல்திறன், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் தரப்படுத்தப்பட்ட பாகோபா சாற்றின் விளைவுகள் குறித்த 2008 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு (கலபிரேஸ் சி மற்றும் பலர், 2008) கவனத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை வெளிப்படுத்தியது (பொருத்தமற்ற தகவல்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு), பணி நினைவகம் மற்றும் குறைவாக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு. இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றம் இல்லாமல் இதய துடிப்பு குறைவதையும் இது குறிப்பிடலாம்.
இதற்கு மேலதிகமாக (பென்சன் எஸ் மற்றும் பலர், 2013) பலவகை அழுத்த வினைத்திறன் மற்றும் மனநிலையைப் பற்றிய பாகோபாவின் அளவை ஆராய்ந்தபோது, 640mg மூலிகையின் அளவை உட்கொண்டதன் விளைவாக கார்டிசோலின் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டு இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் அதை எடுத்துக்கொள்வது.
காபா
காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் மூளையில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அமினோ அமிலமாகும். காபா ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக செயல்படுகிறது, இது மூளை செல்கள் மத்தியில் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. உடலில் காபாவின் பெரிய பங்கு மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள நியூரான்களின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதாகும், இதன் விளைவாக உடல் மற்றும் மனதில் பரந்த அளவிலான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதில் அதிகரித்த தளர்வு, குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம், மிகவும் அமைதியான, சீரான மனநிலை, வலியைக் குறைத்தல், தூங்குவதற்கு ஒரு ஊக்கம்.
தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தி காபாவின் பங்கு நீண்டகாலமாக பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான மையமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் இந்த நரம்பியக்கடத்தி அமைப்பு பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தொடர்புடைய மருந்துகளின் இலக்காகும் (நஸ் பி, 2015).
எல் theanine
எல்-தியானைன் என்பது புரோட்டீனியஸ் அல்லாத அமினோ அமிலமாகும், இது முக்கியமாக பச்சை தேயிலையில் காணப்படுகிறது, இது மனநிலை மேம்பாடு, அறிவாற்றல் மற்றும் கவலை போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது (எவரெட் ஜே.எம் மற்றும் பலர், 2016).
எவரெட் ஜே.எம். தினசரி தியாமின் உட்கொள்ளும்போது இந்த அறிகுறிகளில் தெளிவான குறைவு இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் ஸ்கிசோஆஃபெக்டிவ் கோளாறு போன்ற கடுமையான நிலைமைகளுடன் வாழும் மக்களை மையமாகக் கொண்ட கூடுதல் ஆய்வு. எல்-தியானைன் கவலை மற்றும் மேம்பட்ட அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தது (ரிட்ஸ்னர் எம் மற்றும் பலர், 2016).
5-HTP எப்போதாவது
5-எச்.டி.பி (5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன்) என்பது எல்-டிரிப்டோபனின் புரதக் கட்டடத்தின் ஒரு வேதியியல் தயாரிப்பு ஆகும். கிரிஃபோனியா சிம்பிளிஃபோலியா எனப்படும் ஆப்பிரிக்க தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்தும் இது வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்படுகிறது.
செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் 5-HTP மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகிறது. செரோடோனின் தூக்கம், பசி, வெப்பநிலை, பாலியல் நடத்தை மற்றும் வலி உணர்வை பாதிக்கும். 5-HTP செரோடோனின் தொகுப்பை அதிகரிப்பதால், மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, உடல் பருமன் மற்றும் பல நிலைமைகள் உட்பட செரோடோனின் முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக நம்பப்படும் பல நோய்களுக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குழந்தைகளில் தூக்க பயங்கரங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் 2004-எச்.டி.பி பயன்பாட்டை மதிப்பிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட குழந்தை மருத்துவர் இ (5) நடத்திய ஆய்வு. 2 நாட்களுக்கு 5-மி.கி / கிலோ 20-ஹெச்.டி.பி கூடுதல் கால இடைவெளியில் கணிசமாக குறைவான தூக்க பயங்கரங்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் பின்னர் 6 மாதங்கள் வரை கண்டறியப்பட்டது.
புதினா
மிளகுக்கீரை (மெந்தா × பைபெரிடா) என்பது புதினா குடும்பத்தில் உள்ள ஒரு நறுமண மூலிகையாகும், இது வாட்டர்மின்ட் மற்றும் ஸ்பியர்மிண்ட் இடையே ஒரு குறுக்கு ஆகும். ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அதன் இனிமையான, புதினா சுவை மற்றும் சுகாதார நலன்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மிளகுக்கீரை பல்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் மிக முக்கியமாக, இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்படுகிறது (க்ரோவ்ஸ் எம், 2018).
மிளகுக்கீரை தேயிலை (மெக்கே டி மற்றும் ப்ளம்பெர்க் ஜே, 2006) இன் பயோஆக்டிவிட்டி மற்றும் சுகாதார நன்மைகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வு, மிளகுக்கீரை தேநீர் ஒரு தசை தளர்த்தியாக இருப்பதைக் காட்டியது, இது படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்கப் பயன்படுகிறது.
Rhodiola
ரோடியோலா ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் குளிர்ந்த, மலைப்பகுதிகளில் வளரும் ஒரு மூலிகையாகும். அதன் வேர்கள் அடாப்டோஜென்களாகக் கருதப்படுகின்றன, அதாவது அவை உங்கள் உடல் உட்கொள்ளும்போது மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உதவுகின்றன. ரோடியோலா ஆர்க்டிக் ரூட் அல்லது கோல்டன் ரூட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அதன் அறிவியல் பெயர் ரோடியோலா ரோசியா (ரெஸ் பி, 2015).
இதன் வேரில் 140 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றில் இரண்டு மிக சக்திவாய்ந்தவை ரோசாவின் மற்றும் சாலிட்ரோசைடு. ரஷ்யா மற்றும் ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில் உள்ள மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக கவலை, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க ரோடியோலாவைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
ஒரு ஆய்வு 101 பேர் வாழ்க்கை மற்றும் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்தில் ரோடியோலா சாற்றின் விளைவுகளை ஆராய்ந்தது. பங்கேற்பாளர்களுக்கு நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி வழங்கப்பட்டது (ரெஸ், பி 2012). மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, சோர்வு, சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் இது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டறிந்தது. இந்த மேம்பாடுகள் ஆய்வு முழுவதும் தொடர்ந்தன.
குறிப்புகள்:
பிராட்டே எம், நானாவதி கே, யங் வி மற்றும் மோர்லி சி. கவலைக்கான மாற்று சிகிச்சை: ஆயுர்வேத மூலிகையான அஸ்வகந்தாவுக்கு அறிக்கை செய்யப்பட்ட மனித சோதனை முடிவுகளின் முறையான ஆய்வு (உன்னியா சோம்னிஃபெரா). ஜே மாற்று நிரப்பு மெட், 2014.
புரோவினோ ஆர். மன அழுத்த நிர்வாகத்தில் அடாப்டோஜன்களின் பங்கு. ஆஸ்ட் ஜே மெட் ஹெர்பல் 2010; 22: 41-49
பட்டாச்சார்யா எஸ், முருகானந்தம் ஏ. விதானியா சோம்னிஃபெராவின் அடாப்டோஜெனிக் செயல்பாடு: நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் எலி மாதிரியைப் பயன்படுத்தி ஒரு சோதனை ஆய்வு. பார்மாக்கால் பிஓகேம் பெஹவ் 2003; 75: 547-555
லோபிரெஸ்டி ஏ, ஸ்மித் எஸ், மால்வி எச் மற்றும் கோட்குல் ஆர். ஒரு அஸ்வகந்தாவின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மருந்தியல் நடவடிக்கைகள் குறித்த விசாரணை (உன்னியா சோம்னிஃபெரா) சாறு. மருத்துவம் (பால்டிமோர்) 2019.
கே சந்திரசேகர் , ஜோதி கபூர், ஸ்ரீதர் அனிஷெட்டி. பெரியவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதில் அஸ்வகந்தா வேரின் உயர்-செறிவு முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சாற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய ஒரு வருங்கால, சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. இந்தியன் ஜே சைக்கோல் மெட் 2012 ஜூலை; 34 (3): 255-62
கால்பிரேஸ் சி, கிரிகோரி டபிள்யூ, லியோ எம், க்ரேமர் டி, எலும்பு கே, ஓகென் பி (2008) வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்திறன், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு குறித்த தரப்படுத்தப்பட்ட பாகோபா மோன்னேரி சாற்றின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை . ஜே ஆல்டர்ன் காம்ப்ளிமென்ட் மெட் 2008 ஜூலை; 14 (6): 707-13.
பென்சன் எஸ், டவுனி எல், ஸ்டஃப் சி, வெதரெல் எம், ஜங்காரா ஏ மற்றும் ஸ்கோலி ஏ. பலதரப்பட்ட அழுத்த வினைத்திறன் குறித்து 320 மி.கி மற்றும் 640 மி.கி அளவிலான பாகோபா மோன்னியேரி (சி.டி.ஆர்.ஐ 08) பற்றிய கடுமையான, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குறுக்குவழி ஆய்வு. மற்றும் மனநிலை. பைட்டோத்தர் ரெஸ். 2014 ஏப்ரல்; 28 (4): 551-9.
ரிட்ஸ்னர் எம், மியோடோனிக் சி, ராட்னர் ஒய், ஷ்லீஃபர் டி, மார் எம், பிண்டோவ் எல் மற்றும் லெர்னர் வி. , மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, 8-மைய ஆய்வு. கிளினிக் சைக்காட்ரி ஜர்னல். ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் ஸ்கிசோஆஃபெக்டிவ். 2.
எவரெட் ஜே.எம்., குணதிலக் டி, டஃபிசி எல், ரோச் பி, தோவாஸ் ஜே, தாமஸ் ஜே, அப்டன் டி, ந um மோவ்ஸ்கி என். மனித மருத்துவ பரிசோதனைகளில் தியானைன் நுகர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஊட்டச்சத்து மற்றும் இடைநிலை வளர்சிதை மாற்ற இதழ். தொகுதி 4, பக்கங்கள் 41 - 42. 2016.
குழந்தைகளில் தூக்க பயங்கரங்களுக்கு குழந்தை மருத்துவர் ஈ.எல் -5-ஹைட்ராக்ஸிட்ரிப்டோபன் சிகிச்சை. தேசிய மருத்துவ நூலகம். 163 (7): 402-7 2004.
ரெஸ் பி. ரோடியோலா ரோசா சாற்றின் சிகிச்சை விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு வாழ்க்கை அழுத்த அறிகுறிகளைக் கொண்ட பாடங்களில் WS® 1375 - திறந்த-லேபிள் ஆய்வின் முடிவுகள். தேசிய மருத்துவ நூலகம். 26 (8): 1220-5 2012.
ரெஸ் பி. ரோடியோலா ரோசியா எல் இன் விளைவுகள் கவலை, மன அழுத்தம், அறிவாற்றல் மற்றும் பிற மனநிலை அறிகுறிகளில் பிரித்தெடுக்கும். தேசிய மருத்துவ நூலகம். 29 (12): 1934-9 (2015).