1 பேரில் 100 பேருக்கும் அதிகமானோர் அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் டிசார்டருடன் (OCD) வாழ்கின்றனர் - இருப்பினும் இது இன்னும் ஊடகங்களில் தவறாக சித்தரிக்கப்படுகிறது. டிவியில் நகைச்சுவையான சிட்காம் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் துப்புரவுப் பையன்களை நாம் அனைவரும் பார்த்திருக்கிறோம், ஆனால் இந்த சித்தரிப்புகள் மிகவும் துல்லியமற்றவை மற்றும் மோசமான தீங்கு விளைவிக்கும். OCD என்பது ஒரு கவலைக் கோளாறு ஆகும்: தொல்லைகள்: வழக்கமான அல்லது கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் ஊடுருவும் எண்ணங்கள்; இந்த எண்ணங்களால் கடுமையான பதட்டம் அல்லது துன்பம்; நிர்ப்பந்தங்கள்: மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் நடத்தைகள் அல்லது சிந்தனை முறைகள் OCD உடைய நபர் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுவதாக உணர்கிறார். இந்த நிர்பந்தங்கள் ஒரு ஊடுருவும் எண்ணம் "உண்மையாக" நடைபெறுவதைத் தடுக்கும் நோக்கமாக இருக்கலாம் அல்லது...

இது ஆண்டின் மிக அற்புதமான நேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் கிறிஸ்துமஸ் சமமாக அழுத்தங்களால் நிரம்பியுள்ளது. 51% பெண்களும் 35% ஆண்களும் பண்டிகைக் காலத்தில் கூடுதல் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் கவலையின் காலகட்டங்களுக்கு உதவும், மேலும் நீங்கள் மிகவும் மாயாஜாலமான மற்றும் கோரும் - பருவத்தில் நுழையும்போது உங்கள் மன நிலையை பலப்படுத்தலாம். இது தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை "நிலைப்படுத்துதல்" மற்றும் உங்கள் ஆர்வமுள்ள எண்ணங்களை நடுநிலையான கவனிப்புடன் கடந்து செல்ல அனுமதிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. விடுமுறை நாட்களில் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்க சில கவனமான குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன: தொழில்நுட்பத்தை கீழே விடுங்கள் ஹோம் அலோனின் முடிவில்லாத மறுபதிப்புகளில் எந்த தவறும் இல்லை - எப்போது...

அதை எதிர்கொள்வோம்: கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு கடினமானதாக இருக்கலாம். அதனுடன் வாழும் பலர் தங்கள் ஆற்றலைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நோக்கி வெளிப்படுத்தலாம், தங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இதை ஒருபோதும் உணரக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். அன்பைப் பகிர்ந்துகொள்வது முக்கியம் என்றாலும், உங்களைப் பற்றி மறந்துவிடுவது இணை சார்ந்த நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் சொந்த அடையாளத்தை இழக்க நேரிடும். மற்றவர்கள் தொடர்ந்து முதலில் வரும்போது, ​​நீங்களே மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறீர்கள்: எனக்கு முக்கியத்துவம் குறைவு. இன்ஸ்டாகிராமில் அழகான, வெற்றிகரமான, சற்றும் தொடர்பில்லாத நபர்களுக்கு மட்டும் சுய-காதல் இல்லை. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நொடியையும் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒரே நபர் நீங்கள்தான், அதனால்...

தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் விட்டுவிடுவோம்: இவை அநேகமாக ஆரோக்கியமான மனநிலையின் மிக அடிப்படையான பகுதிகளாக இருக்கலாம், ஆனால் இதை நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். மோசமான ஹெட்பேஸிலிருந்து உங்களை வெளியே இழுப்பது எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால். பெரும்பாலும், நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் ஆற்றல் இல்லை, அல்லது விரைவாக மறைந்து போகும் உந்துதல்களை நம்புங்கள். சிறிய, தினசரி மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துவது, இந்த முதல் படிகளை அச்சுறுத்துவதைக் குறைக்கும். உங்கள் மூளைக்கு செவிசாய்ப்பதன் மூலமும், உங்களுடன் மென்மையாக நடந்து கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் சொந்த நன்மைக்காக வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம். நடைமுறைகளை உருவாக்கவும் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்...