விட சற்று அதிகம் 1 பேரில் 100 பேர் பிடிவாதமான-கட்டாயக் கோளாறு (OCD) உடன் வாழ்க - இருப்பினும் இது இன்னும் ஊடகங்களில் தவறாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது.
டிவியில் நகைச்சுவையான சிட்காம் நட்சத்திரங்கள் மற்றும் துப்புரவுப் பையன்களை நாம் அனைவரும் பார்த்திருக்கிறோம், ஆனால் இந்த சித்தரிப்புகள் மிகவும் துல்லியமற்றவை மற்றும் மோசமான தீங்கு விளைவிக்கும்.
OCD என்பது ஒரு கவலைக் கோளாறு ஆகும்:
- தொல்லைகள்: வழக்கமான அல்லது கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் ஊடுருவும் எண்ணங்கள்;
- இந்த எண்ணங்களால் கடுமையான பதட்டம் அல்லது துன்பம்;
- நிர்ப்பந்தங்கள்: மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் நடத்தைகள் அல்லது சிந்தனை முறைகள் OCD உடைய நபர் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுவதாக உணர்கிறார்.
இந்த நிர்ப்பந்தங்கள் ஒரு ஊடுருவும் எண்ணம் "உண்மையாக" நடைபெறுவதைத் தடுக்க அல்லது சிந்தனையுடன் தொடர்புடைய கவலையைத் தணிக்கும் நோக்கமாக இருக்கலாம். இந்த நடத்தைகளைச் செய்வதன் மூலம் தற்காலிக நிவாரணம் கிடைக்கும் ஆனால் தொல்லைகள் திரும்பும்.
OCD ஐப் புரிந்துகொள்வதற்கான அடுத்த படி, அதைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகளை உடைப்பதாகும். இங்கே சில பொதுவான ட்ரோப்கள் உள்ளன, அதைத் தொடர்ந்து யதார்த்தம் (அதைக் கொண்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு)...
எல்லோரும் கொஞ்சம் அப்படித்தான்
எல்லோரும் ஊடுருவும் எண்ணங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. OCD உள்ளவர்களையும், இல்லாதவர்களையும் வேறுபடுத்துவது அவர்களில் சிலருக்கு அவர்களின் மூளையின் எதிர்வினையாகும்.
OCD இல்லாதவர்கள் தங்கள் தன்னிச்சையான எண்ணங்களால் அதிர்ச்சியடையக்கூடும், ஆனால் இறுதியில் அவர்களை வினோதமான மற்றும் விரைவானதாக அங்கீகரிக்கிறார்கள்.
OCD உடையவர்கள் அந்த எண்ணத்திற்கு அர்த்தத்தை இணைத்துக்கொள்வது அல்லது அதனால் தூண்டப்பட்ட ஒரு துன்பகரமான சிந்தனைச் சுழற்சியைத் தொடரும் வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்கள் தங்கள் எண்ணம் நிறைவேறும் என்ற எண்ணத்தில் மிகுந்த ஈடுபாட்டுடன் இருக்கலாம்.
இந்த கோளாறு எளிமையான பணிகளை பலவீனப்படுத்தும் - எனவே, இல்லை, அனைவருக்கும் "கொஞ்சம் OCD" இல்லை.
இது எல்லாம் ஒழுங்கையும் ஒழுங்கையும் பற்றியது
OCD உள்ள ஒருவரைப் பற்றிய மிகப் பெரிய ஒரே மாதிரியான கருத்துக்களில் ஒன்று "க்ளீன் ஃப்ரீக்" - கிருமிகளைக் கண்டு பயப்படுபவர்.
OCD உள்ளவர்கள் முடியும் சுகாதாரம் பற்றிய அச்சம் மற்றும் அவர்கள் விஷயங்களை தங்கள் சொந்த வழியில் வைத்திருக்க விரும்பலாம், தூய்மை என்பது பொதுவான OCD ஆவேசங்களை உருவாக்கும் அறிகுறிகளில் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. இது சிலரின் முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கலாம், மற்றவர்களை பாதிக்காது.
இது கட்டுப்பாட்டில் வேரூன்றிய ஒரு கோளாறு - ஆனால் அதைக் கொண்டவர்கள் அவர்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் கட்டுப்பாட்டு வினோதங்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
இது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது
OCD மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தால் அதிகரிக்கிறது - ஆனால் மன அழுத்தம் காரணமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மக்கள் மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது திருப்தியாகவோ இருக்கும்போதெல்லாம் அவர்கள் தற்காலிகமாக குணமடைய மாட்டார்கள்!
OCD பற்றி மிகவும் வெறுப்பூட்டும் விஷயங்களில் ஒன்று (எந்தவொரு கவலைக் கோளாறையும் போல) மக்கள் மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்போது கூட இது ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், மூளையை பிஸியாக வைத்துக்கொள்ளவும் கூட முடியும்!
OCD உள்ள சிலர் தங்கள் நிலை வேடிக்கையான நிகழ்வுகளைப் பாதிக்கிறது என்று வருத்தப்படலாம் அல்லது மேற்பரப்பில் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்று தோன்றினாலும் அவர்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படலாம்.
ஒரே ஒரு வகைதான் இருக்கிறது
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, OCD என்பது ஒரு சிக்கலான நிலையாகும், இது சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் மற்றும் தொல்லைகளின் கிட்டத்தட்ட முடிவற்ற வலையுடன் உள்ளது.
மிகவும் பொதுவான வெறித்தனமான எண்ணங்கள் இதில் அடங்கும்:
- அழுக்கு, கிருமிகள் அல்லது மாசுபாடு பற்றிய பயம்;
- யாராவது நோய்வாய்ப்படுவார்கள் அல்லது காயப்படுவார்கள் என்ற பயம்;
- பேரழிவுகள் அல்லது விபத்துகள் பற்றிய பயம்;
- சமச்சீர், ஒழுங்கு அல்லது "சரியான" உணர்வு தேவை;
- சில வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்களை எண்ண அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டிய அவசியம்;
- ஏதாவது சரியாக செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்க வேண்டும்.
அதுவும் பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே! புதிய நடத்தைகள் நாளுக்கு நாள் அல்லது ஒருவரின் வாழ்நாளில் தோன்றலாம். வெவ்வேறு நேரங்களில் ஒரே விஷயத்தால் அவர்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கப்படலாம்.
OCD உள்ளவர்கள் வெறும் நரம்பியல் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
கொஞ்சம் அமைதியாக இரு! முயற்சி செய்து பாருங்கள்! இது எளிதானது அல்லவா? இல்லை…?
இது மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறது: OCDயின் சிறப்பியல்பு தேவையற்ற, கட்டுப்படுத்த முடியாத எண்ணங்கள். இது சந்தேகம், பதட்டம் மற்றும் அச்சுறுத்தல் போன்ற நீண்டகால உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
பெரும்பாலும், OCD உள்ளவர்கள் தங்கள் அச்சங்கள் உண்மையான ஆபத்துக்கு விகிதாசாரமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை அறிவார்கள் - ஆனால் அது உதவியிருந்தால், அவர்களுக்கு முதலில் OCD இருக்காது. மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரிடம் "மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்" என்று சொல்வது போன்றது.
அதை வைத்திருப்பவர்களுக்கு இது புரியும்
ஒ.சி.டி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவர்கள் நினைக்கும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தின் காரணமாக அது இல்லாதவர்களை விட யதார்த்தத்தின் மீது வேறுவிதமான பிடிப்பு கொண்டவர்கள் என்று மக்கள் நினைக்கலாம்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணர்வுகள் பெரும்பாலான மக்களைப் போல இல்லை என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக அவர்களால் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கப்படுவது திசைதிருப்பலை ஏற்படுத்தும்.
OCD சுழற்சிகள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், சங்கடமான, சங்கடமான அல்லது வெற்று வினோதமானதாக இருக்கலாம் - இருப்பினும் அதன் இயல்பிலேயே ஒரு நபர் அதைச் செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறார்.
அப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு ஒவ்வொருவரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் இதே போன்ற எண்ணங்களுடன் போராடினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
அவர்கள் ஆலோசனை, சிகிச்சை (பெரும்பாலும் குழு அமர்வுகள் அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, CBT) அல்லது மருந்து போன்ற சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். எந்த தேர்வும் உங்களுடையது.
OCD-UK UK இன் நம்பர்-ஒன் OCD தொண்டு நிறுவனமாகும், மேலும் பல வளங்கள், ஆதரவுக் குழுக்கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் விழிப்புணர்வு நிகழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உள்ளூர் மைண்ட் ஹப் உங்களுக்கு ஆதரவாக ஆலோசனை அல்லது சமூக நிகழ்வுகளை வழங்கலாம்.
OCD எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளால் நீங்கள் கடுமையாக மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி, உங்களுக்கோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ உடனடி உடல்நலம் குறித்து கவலைப்பட்டால், NHS Direct-ஐ 111 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
முறியடிக்க வேண்டிய இன்னும் ஏதேனும் கட்டுக்கதைகள் தெரியுமா? எங்களுக்கு தெரிவியுங்கள்!