நாங்கள் ஏன் Anxt ஐ தொடங்கினோம்? யுனைடெட் கிங்டமில் 1 பேரில் 6 பேர் தற்போது கவலை அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான அறிகுறிகளை சந்திப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அந்த புள்ளிவிவரமே Anxt ஐத் தொடங்குவதற்குப் பின்னால் இருந்த உந்து சக்தியாக இருந்தது. பகல் மற்றும் இரவு நேர மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் விரும்பினோம். தூக்கம் என்பது நல்வாழ்வின் அடிப்படை தூண்களில் ஒன்றாகும், எனவே இதற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும். உங்களுக்காக ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகையில், எங்கள் இரண்டு தயாரிப்புகளும் அமைதியை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சுய பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் அனைவரையும் நாங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை ...

எங்கள் தயாரிப்புகளின் முக்கிய கலவைகள் அஸ்வகந்தா அஸ்வகந்தா என்பது ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது விதானியா சோம்னிஃபெரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பல நூற்றாண்டுகளாக இந்தியாவில் பரந்த நிறமாலை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது (ப்ராட்டே எம் மற்றும் பலர், 2014). மூலிகை ஒரு அடாப்டோஜென் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது உடலியல் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான அதன் திறனைக் குறிக்கிறது மற்றும் அதன் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பதிலை உறுதிப்படுத்துகிறது (புரோவினோ ஆர், 2010). அஸ்வகந்தா விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களில் ஒரு ஆன்சியோலிடிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறார். பெரியவர்களில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதில் அஸ்வகந்த வேரின் உயர் செறிவு முழு ஸ்பெக்ட்ரம் சாற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய சீரற்ற இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு (சந்திரசேகர் கே மற்றும் பலர், 2012) வெளிப்படுத்தியது ...

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் நிர்வகிக்க முடியாத அழுத்தங்களின் விளைவாக நீங்கள் அதிகமாக அல்லது சமாளிக்க முடியாமல் போகும் அளவிற்கு வரையறுக்கலாம். மன அழுத்தம் என்றால் என்ன? மிக அடிப்படையான மட்டத்தில், ஒரு சூழ்நிலை அல்லது வாழ்க்கை நிகழ்வின் அழுத்தங்களுக்கு நமது உடலின் பதில் மன அழுத்தம். மன அழுத்தத்திற்கு என்ன பங்களிக்கிறது என்பது ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் நமது சமூக மற்றும் பொருளாதார சூழ்நிலைகள், நாம் வாழும் சூழல் மற்றும் நமது மரபணு ஒப்பனை ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ப வேறுபடுகிறது. மன அழுத்தத்தை உணரக்கூடிய சில பொதுவான அம்சங்களில் புதிய அல்லது எதிர்பாராத ஒன்றை அனுபவிப்பது, உங்கள் சுய உணர்வை அச்சுறுத்தும் ஒன்று, ...

கவலை வாழ்வது கடினம். ஆனால் அதைச் சமாளிக்க பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன. தூங்க முடியவில்லையா? மூச்சுத் திணறலா? குமட்டல்? அழுத்தமா? இருண்ட அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளதா? நீங்கள் என்ன செய்தாலும் பரவாயில்லை, நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை? அது கவலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் மன அழுத்தத்தோடும் ஆர்வத்தோடும் இருக்கும்போது, ​​தினசரி சூழ்நிலைகளை கையாள இயலாது என்று தோன்றலாம். சோகமான உண்மை என்னவென்றால், பெண்களாகிய நாம் ஆண்களை விட பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுவதை விட இரு மடங்கு அதிகம். வேகமாக முதிர்ச்சியடையும் பெண்களுடன் இது ஏதாவது செய்யக்கூடும் என்று நாங்கள் நினைக்க விரும்புகிறோம், அதாவது நாங்கள் அதிகம் ...